Przemęczenie treningiem

Przemęczenie wynikające z treningów jest zjawiskiem bardzo groźnym. Poza tym, że hamuje efekty treningu może szkodzić naszemu organizmowi. Czasem przemęczenie jest tylko psychiczne, wtedy rezygnujemy z treningów na jakiś czas, ale przerwa się wydłuża i już nigdy na siłownię nie wracamy. Jak sobie radzić, gdy dopada nas wypalenie? Gdy nie znajdujemy już w sobie motywacji, a chodzenie na siłownie przestało być przyjemnością? Po pierwsze trzeba zapobiegać. Aby nie doprowadzić do przetrenowania należy dobrze wyznaczyć sobie cel treningów, w innym wypadku będziemy zmierzać do nikąd. Innym podwodem przemęczenia jest brak efektów. Do nich dochodzi również wtedy, gdy nasz plan treningowy jest źle przygotowany. Jak sobie więc radzić? Gdy ćwiczenia zaczynają nas męczyć psychicznie warto zmienić ich rodzaj. Gdy zaczniemy od nowa, musimy skupić się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń i nasz umysł ma się na czym koncentrować. Poza tym warto dokładnie analizować postępy. Tylko jeśli znamy faktyczne efekty treningu będzie nam łatwo znaleźć na niego siłę.

Redakcja radbogroup.pl