Odżywki wspomagające przyrost tkanki mięśniowej

Systematyczność i regularność treningów- to klucz do zbudowania pożądanej masy mięśniowej. Do tego trzeba dodać również odpowiednią dietę a niekiedy również suplementację. Wielu początkujących sportowców i kulturystów zadaje sobie pytanie jakie suplementy na masę przyjmować by osiągnąć jak najlepsze rezultaty. W pierwszej fazie budowania masy mięśniowej najlepiej sięgnąć po odzywki białkowe. Białko serwatkowe jest najlepszym produktem stymulującym przyrost tkanki mięśniowej. Na początku najlepiej sięgać po najtańsze koncentraty białkowe. Charakteryzuje je bardzo dobra przyswajalność. Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów lepiej po pewnym czasie przestawić się na izolat serwatkowy. Najwięcej za białko serwatkowe zapłacimy pod postacią hydrolizatu. Godną polecenia odzywką jest również gainer. Składają się głównie z węglowodanów oraz białka. To najlepszy wybór dla tych osób, które z natury borykają się z bardzo szczupłą budową ciała tak zwanych ektomorfików. Gdy nie wiemy czy ćwiczenia siłowe wejdą nam w krew postawmy lepiej na tańsze odżywki.