W gąszczu zasad prawidłowego odżywiania

Każda osoba, która zachce zdrowo się odżywiać, zapewne przedtem będzie chciała się zapoznać z ogólnymi zasadami. I może przeżyć prawdziwy szok, bo zasad zdaje się być tak dużo, że mogą pogubić się w ich gąszczu. Każdy autorytet dodaje nowe. Może więc warto ograniczyć się do najbardziej istotnych? Przede wszystkim trzeba jeść mało, ale często. Powinniśmy je spożywać regularnie. Dużym błędem jest nie jeść przez cały dzień, a zaległości odrabiać późnym wieczorem. Ważne jest urozmaicenie posiłków. Im więcej jest różnorodnych produktów, tym większą mamy szansę, że nasz organizm będzie korzystał ze wszystkich potrzebnych składników. Warto próbować produktów, których dotychczas nie znaliśmy, a jednocześnie zrezygnować z żywności przemysłowo przetworzonej. Trzeba zdecydowanie ograniczyć spożywanie cukrów prostych, tłuszczy i węglowodanów. Do diety warto wprowadzić więcej owoców i warzyw, najlepiej z upraw ekologicznych. To w nich znajduje się najwięcej witamin, które jako jedyne nie są produkowane przez nasz organizm.