Odżywianie i sen
- 249 Views
- Redakcja radbogroup.pl
- 28 czerwca 2019
- Sprawdzone porady o odżywkach
W przypadku zdrowego i zbilansowanego odżywiania, należy pamiętać aby nasze posiłki były odpowiednio skomponowane i dostarczały organizmowi odpowiednich ilości poszczególnych składników odżywczych, czyli białek, węglowodanów i tłuszczy, a także cennych składników mineralny, witamin oraz błonnika. Należy przy tym także pamiętać o tym, aby posiłki jeść w ciągu dnia regularnie, zalecane jest spożywanie minimum 5 posiłków. Na nasze zdrowie i samopoczucie wpływa także ilość snu, w czasie którego organizm może się zregenerować, a nasz mózg odpowiednio wypocząć i przygotować się do kolejnego dnia pracy. Ważne jest, aby sen trwał około 6-8 godzin. Dzięki temu unikiem chorób układu krążenia oraz układu nerwowego, a także otyłości.
Z kolei regularna aktywność fizyczna, nawet o umiarkowanej intensywności (np. spacery, jazda na rowerze, rolkach, pływanie na basenie), pozwala ograniczyć gromadzenie się tkanki tłuszczowej w organizmie, co zapobiega powstawaniu nadwagi. Ponadto ćwiczenia fizyczne powodują wzrost krążenia krwi w organizmie i co za tym idzie lepsze ukrwienie i dotlenienie tkanek i organów.

- 23 lutego 2021
Sposoby na odżywcze koktajle
- 12 stycznia 2021
Ćwiczenia na kaptury
- 9 października 2020
Jak zrobić sześciopak na brzuchu ?
- 7 sierpnia 2020
Sposoby na odżywcze koktajle
Ćwiczenia na kaptury
Jak zrobić sześciopak na brzuchu ?
Trening mięśniowy hit
Co dają gainery ?
Tłuszcz na brzuchu jak najlepiej się go pozbyć ?
Motywacja do wyjścia na siłownię
Ćwiczenia na zewnątrz